santé
Courir et pollution de l’air : les conditions météos et les cycles de pollution
Voici la suite de l’article sur la pollution de l’air. Après avoir vu les effets de la pollution sur la performance, les risques pour la santé, nous allons voir dans cet article les conditions météos qui sont propices aux pics de pollution, les variations de la pollution au cours de l’année mais aussi au cours de la journée.
Courir et pollution de l’air : quels risques pour la santé ?
En cas de pollution atmosphérique, peut-on tout de même aller courir ? Ou vaut-il mieux annuler une séance car les méfaits de la pollution seraient plus importants que les bienfaits de la course ? Si vous aussi vous vous posez ce genre de question, la suite devrait vous intéresser. (suite…)
Le test d’effort en course à pied : protocole, résultats et utilité pour l’entrainement
Un test d’effort est bien plus qu’une simple routine pour vérifier la santé de votre cœur. Il permet de mesurer plusieurs paramètres physiologiques, comme votre FCM, votre VO2max, VMA, seuil anaérobie. Découvrez dans cet article son utilité pour l’entraînement en course à pied. (suite…)
Comment éviter les blessures : découvrez la proprioception !
La proprio-quoi ? Proprioception ? Derrière ce terme se cache la connaissance inconsciente de notre position dans l’espace et les mécanismes réflexes qui permettent de garder une position stable. Maintenant, si je vous dis que la proprioception peut être améliorée par des exercices pratiques, c’est-à-dire que l’on peut aider le corps à améliorer ses réflexes de contrôle de la stabilité, vous voyez ou je veux en venir ? En améliorant notre proprioception, on peut réduire le risque de blessures, d’entorse par exemple, en étant inconsciemment plus alerte…Pour les détails, c’est par ici !
La trail, de la passion à l’addiction
Est-ce que la passion pour la course a pied, le trail et l’ultra-trail peut être assez forte au point d’être addict ? Quelles sont les raisons de l’engouement actuel pour le trail et les longues distances ? C’était le sujet d’une conférence intitulée « De la passion à l’addiction – Psychologie des sportifs d’endurance », animée par le Dr Pierre-Eric Baisse, docteur ostéopathe, et le Dr Jean-Paul Chabannes, psychiatre à la Faculté de Médecine de Grenoble. La vidéo est disponible en ligne, j’ai essayé d’en faire un résumé ici car je l’ai trouvée fort intéressante.
Les points clés pour bien débuter la course à pied
La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité. C’est la voie de la sagesse et de la prudence 😉 (suite…)
À quoi sert l’échauffement ?
L’échauffement est un des aspects de la course à pied souvent négligé par les coureurs : qui n’a jamais eu un point de côté en commençant par un effort trop important ? Pourtant, l’échauffement permet de meilleures performances et diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Voyons ça de plus près…
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