physiologie
Acclimatation et conseils pour courir quand il fait chaud
Découvrez dans cet article les adaptations du corps à l’entraînement sous la chaleur, permettant d’être plus performant par temps chaud. Vous trouverez également des conseils pour bien gérer l’entraînement dans ces conditions et vous adapter aux périodes de forte chaleur. (suite…)
Chaleur et performance en course à pied
Chaleur rime souvent avec soleil, été, vacances, shorts jupes et tongs, glaces… bref c’est la saison que tout le monde attend ! Tout le monde ? Sauf peut-être le coureur, car courir quand il fait chaud est souvent bien moins agréable et plus difficile que courir par temps frais. Alors voici quelques explications sur la régulation de la température corporelle pendant l’effort et la baisse de performance par temps chaud… (suite…)
Matin, midi ou soir : à quel moment courir ?
Nous courons bien souvent quand notre emploi du temps le permet, mais y a-t-il un meilleur moment de la journée pour courir ? Sommes-nous aussi performant pour courir le matin, le midi ou le soir ?
Du carburant à l’énergie : les filières énergétiques en course à pied
Dans le dernier article, j’avais abordé la physiologie de l’effort, en détaillant les substrats énergétiques (le carburant) utilisés pour fournir de l’énergie. Dans cet article, je détaille les 3 filières énergétiques qui permettent de passer du carburant à l’énergie. Ces voies diffèrent notamment par le carburant, le débit d’énergie libérée et les déchets qu’elles produisent. Découvrez comment ces filières fournissent l’énergie en fonction de l’intensité de l’effort, leurs avantages et inconvénients pour le coureur en terme de capacité, puissance et de déchets.
Aliments et substrats énergétiques : quelle énergie pour courir ?
J’aborde dans cet article un point particulier de la course à pied : les différents substrats énergétiques (glucides, lipides, protéines) utilisés au cours d’un effort, leur stockage par l’organisme, les réserves, leur rendement énergétique. Nous verrons aussi l’effet de l’intensité de l’effort, de la durée et de l’entraînement sur le choix du substrat. Bref, d’où vient l’énergie quand nous courons ?
À quoi sert l’échauffement ?
L’échauffement est un des aspects de la course à pied souvent négligé par les coureurs : qui n’a jamais eu un point de côté en commençant par un effort trop important ? Pourtant, l’échauffement permet de meilleures performances et diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Voyons ça de plus près…
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